習慣的力量_心得 第九章?培養好習慣，構建新生活

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培養好習慣，構建新生活

習慣就是生活習性的慣性，軍訓的目的就是培養良好的習慣,對待犯人的管理也有一個重要的方麵就是強製養成好習慣,治療某些精神病也有一個重要的方法也是強製養成好習慣。“習慣”形成的機製是造化賦予人類的極為奇妙的後天補償功能。前半生我們養習慣，後半生讓習慣養我們。要養成好的習慣。你首先養成習慣，然後習慣成就你。

1．習慣的養成

習慣是指從環境中成長出來的——以相同的方式，一而再，再而三地從事相同的事情——不斷重複——不斷思考同樣的事情。而且，當習慣一旦養成之後，它就像在模型中硬化了的水泥塊，很難打破了。

習慣就像一位殘酷的暴君，統治並強迫人們遵從它的意願、**、愛好，抵製新的思想和事務，人類的曆史就是在跟習慣和偏見做鬥爭中展開的。習慣的養成有如紡紗，一開始隻是一條細細的絲線，隨著我們不斷地重複相同的行為，就好像在原來那條絲線上不斷纏上一條又一條絲線，最後它便成了一條粗繩，把我們的思想和行為給纏得死死的。

習慣形成性格,性格決定命運。由智慧養成的習慣，能成為第二天性。

習慣若不是最好的仆人，便就是最差的主人。要除掉舊習慣，最好的培養新習慣、開辟新的心靈道路，並在上麵行走及旅行。

培養好習慣隻需要21天習慣的養成，並非一朝一夕之事；而要想改正某種不良習慣，也常常需要一段時間。根據專家的研究發現，21天以上的重複會形成習慣，90天的重複會形成穩定的習慣。

習慣的形成大致分成三個階段：

第一階段“習慣發動期”，持續1～7天左右，這個階段的特征是“刻意，難過”。你需要十分刻意地提醒自己去改變，而你也會覺得非常難過、不舒服，非常想回到原來的舊習慣。

第二階段“習慣成長期”，是接下來的7～21天左右，這一階段的特征是“刻意，不難過”，你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回覆到從前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。

第三階段“習慣維護期”，是21～90天左右，這個階段的特征是“不經意、自然”，不過這時還需要精心的維護。一旦走過這個階段，你就已經完成了自我改造。

此後就是“習慣自然期”了，是90天以後，此時這個習慣已成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停為你“效勞”，你的習慣就這樣形成了。

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