女生這邊不頂事兒，護法神們又跑去找男生。
防止一個兩個的不給力，護法神們默默地引導了不少對功夫感興趣的男生，“突然”想到海邊去走走，然後就偶遇了陳掌門。
老話兒說，內行看門道，外行看熱鬧。
不懂的人看陳掌門練功，最多是覺得真好看。
懂的人，卻能看出其與眾不同。
雖然引導過去的男生們算不上內行，但多少還是知道點兒皮毛的。
他們在看到的一瞬間，立馬就個個雙眼發光起來。
大家默默地站在旁邊等陳掌門鍛煉完，然後毫不矜持地就湊上去搭訕。
陳掌門也是個有情懷的人。
他看到大部分的孩子們都不論天時，睡到日上三竿還不起，恨不得拿著棍子去敲門。
難得遇到這些大清早起來鍛煉的孩子，還會欣賞他的功法，他古道熱腸地跟大家分享起來。
當這些大學生說每天早晨想跟著他鍛煉的時候，他毫不猶豫地就答應了。
陳掌門想的很明白，文化的傳承，還是得靠年輕人，尤其是有文化的年輕人。
大家一看陳掌門不但功夫好，為人還很隨和，呼呼地回到學校就宣傳開來。
靈明一的異性緣一直都不錯，她很快就收到了訊息。
雖然她平時起不了那麼早，但那可是傳說中的掌門人啊，無論如何都得去看一眼。
經過了好幾天的努力，終於在收到訊息的第三個早晨，她成功地爬了起來。
睡懶覺這個事兒吧，睡也就睡過去了，起來了也就起來了。
爬起來之後，披著晨輝走到海邊，空氣中的微冷讓靈明一越來越清醒。
雖然對她來說，這是起了個大早。
但對陳掌門來說，他不但在自家院子裏已經熱完了身、練完了功，而且到海邊活動的第二場也已經開始了。
為了方便教這些孩子們，陳掌門在海邊練的功夫換成了太極拳。
太極這麼普遍的功法，靈明一之前在公園裏見爺爺奶奶們練過。
不過那種所謂的練，慢慢悠悠的就跟反應遲鈍似的，靈明一一點兒都不感興趣。
可是等她看到陳掌門的那一瞬，她直接就驚住了。
這是……太極拳嗎？？？！！！
靈明一能夠明顯地感覺到，這老頭兒體內的真氣就像是一條龍，隨著他肢體的起伏和移動而不斷地遊走，見首不見尾。
靈明一被驚得一步都不敢往前走，生怕靠近了會被誤傷到。
她就這麼遠遠地站著，看著老頭兒周身的龍氣飛舞。
一直等陳掌門收了功，靈明一纔跟其他同學們一起靠上前去。
靈明一忍不住地問：“師父，您這太極拳雖然動作不快，但怎麼看起來那麼有殺傷力啊？”
陳掌門對靈明一的眼光很滿意，他豪邁地笑道：“花拳繡腿，練它何用！”
“哇！霸氣！”圍觀的同學們不由自主地發出了驚嘆。
靈明一小聲嘀咕道：“太極拳，不就是活動胳膊腿的嗎？
難道還有實戰價值？”
陳掌門也是個性情中人，一聽這話，頓時就不樂意了。
他直言道：“你這孩子雖然眼光是不錯，但這嘴也太不會說話了。
什麼叫活動胳膊腿的？
跑步和舉重，那纔是活動胳膊腿的。”
靈明一小聲地反駁道：“那不是因為老頭老太太跑不動也舉不動，才練太極的嘛！”
“哈！”陳掌門佯怒道，“合著太極拳還是退而求其次、不得已的選項囉？”
大家連忙規勸靈明一：“不會說話就少說兩句吧，別把師父給氣壞了。”
靈明一併沒在意，她看出來了這老頭兒不是真的生氣，便舔著臉笑道：“我說的那是別人練的太極拳。
但師父你的太極拳裏麵龍騰虎嘯的，要不怎麼說有殺傷力呢！
謝謝師父願意免費教我們，有了師父的指導，咱們才能讓這種真正的太極拳發揚光大不是？”
靈明一這句話的重點，其實主要是想確認一下陳掌門是不是真的是免費教。
自己還拿著貧困補助呢，要是掏錢學的話，那可學不起。
這老頭兒也是個人精，他一下子就聽出了靈明一的重點了，便笑著道：“算了算了，不跟你計較了。
想跟我學功夫，沒問題。
要不是因為你們是大學生，沒有經濟來源，我纔不會免費教你們呢！
你們看到那邊那些活動胳膊腿兒的人了嗎？”
順著陳掌門的眼神，大家看向了不遠處那群正在練太極拳“活動胳膊腿”的爺爺奶奶們。
大家憋著笑默默地點點頭。
陳掌門問：“難道他們看不出來我練的太極拳跟他們的不一樣嗎？
難道他們就不想跟我學嗎？
但是已經被我拒絕了。
為什麼我教你們，而不教他們呢？”
大家認真的想了想，沒有人回答。
陳掌門一字一頓道：“因為你們，是祖國的未來。”
現場瞬間靜默一片。
沒人想到會是這樣一個答案，大家齊齊地被陳掌門的話給鎮住了。
安靜了一會兒，陳掌門笑道：“別再愣著啦，開始練功吧。”
大家這才紛紛地回過神兒來，按照要求站好。
陳掌門正色道：“練功，需要有基本功。
哪怕是太極拳這麼簡單的功夫，也需要有基本功才能動出精髓來。
基本功你們自己找時間練，我跟你們講一下要領。
主要是做到八個字：上鬆下實，鬆靜自然。”
大家認真的聽著，沒有人插嘴。
陳掌門一邊示範，一邊解釋：“上鬆，指的是身體要放鬆，以便於氣血的流暢。
下實，指的是底盤要穩固，以確保穩定性和力量的傳遞。”
伴隨著陳掌門的講解，靈明一才明白，原來練功之前那簡簡單單的站著，竟然有這麼多的說法。
上鬆，首先要做到沉肩墜肘。
沉肩，就是把肩膀放下來。（很多人聳肩而不自知。不知道怎麼沉肩的人，可以有意識的把肩膀先聳起來，然後再放下。聳——放，聳——放，多來回幾次，就能體會到沉肩了。）
沉肩，可以放鬆肩頸部位的肌肉。
在出拳時，如果不沉肩，肩頸肌肉僵硬，反彈回來的力量很容易震到頭。
即使不練功，平時也要多注意沉肩。
沉肩之後肩頸肌肉放鬆，有助於腦部的供血充足。
墜肘，顧名思義就是感覺胳膊肘向下墜。
這個墜是一種感覺，是自然放鬆之後，地球引力引起的下墜的感覺，並不是具體的位置移動。
雖然強調的是放鬆，但卻不是一味的鬆懈，而是要求鬆而不懈，達到剛柔並濟的狀態。
這個鬆而不懈，就要做到虛領頂勁。
有人把虛領解釋為虛靠著衣領。
也有人把虛領解釋為虛空中有一股力量向上拎著。
這兩種理解，會把虛領頂勁解釋為脖子向後靠近衣領、下巴內收頭向上頂，或者說頭頂的百會穴有根線向上拉著的感覺。
單從表麵上看，好像確實是這樣，不過這種說法有點兒本末倒置了。
當鬆而不懈的時候，體內會有一股力量上頂百會。
內在的力量向上頂，下巴自然就會微收，脖子對應的就會向後輕靠。
如果理解成百會穴有一根線向上拉著，那就成了外力。
而虛領頂勁的關鍵，在於頂。
這是一種意念上的頂，而不是肌肉用力去往上頂。
這種頂，反而會讓頸部的肌肉進一步放鬆，頭和肩之間似乎是虛的，肩動不會晃到頭，這是虛領。
虛領頂勁的同時，含胸拔背，舒腰坐胯，收臀鬆膝，五指抓地。（見圖）
左圖挺胸了，右圖翹臀了。中間的圖纔是含胸拔背，舒腰坐胯。
所有的動作連貫起來，整個身體放鬆的就像直“坐”在虛空中一樣，脊柱接近在同一條線上。
正常的脊柱，是自然彎曲的。（見圖）
頸椎和腰椎向前彎，尾骨向後翹。
而練功時，下巴微收，頸椎（上圖的綠色部位）會自然後貼。
鬆腰坐胯，是把腰椎（紫色部位）向後，同時尾骨（白色部分）向前卷至垂直向下，把命門撐開。（見圖）
練功時，命門要向後撐開。
姿勢正確的時候，每個部位都是放鬆的。
“腰腹通鬆氣騰然。”
如此，氣就容易沉下去，腳下就生根了。
看起來很簡單，但是做起來很難。
就這麼一個放鬆虛坐的姿勢，陳掌門就耐心地指點了很久。
別看都是大學生，但腦子容易理解，身體卻理解不了。
“你，膝蓋往回收，不能超過腳尖。
彎度太大，會損傷半月板。
收回去收回去。”陳掌門道。
“哎呀哎呀，收不回去啊師父。
收回去就要坐地上啦！”有人無奈的回應道。
陳掌門親自屈膝演示：“圓襠開胯，胯向外旋，膝蓋是放鬆的。
膝蓋隻是力量的傳遞者，而不是承受者。
我們要做的，就是以氣養膝。
為什麼很多人的膝蓋會不舒服？
就是因為氣不足，風邪進入了骨縫。
如果體內的氣是充足的，邪風就進不去。
這就是練功的意義，練的是氣。”
有人疑惑的問：“師父，我怎麼感覺練功練的是身體肌肉啊？”
陳掌門道：“神氣，神氣。
先要通過鍛煉，讓物理的身體強大了，才能斂住神，收住氣。”
又有人問：“師父，那擼鐵的人，就能收得住神嗎？”
陳掌門道：“你別擱那給我抬杠。
有人光練了個四肢發達，但滿腦子裏裝的都是慾望，神氣外散，還談什麼收得住神？
練功，講究的是鬆靜自然。
鬆，鬆的是筋骨。
靜，靜的是心神。
自然，指的是呼吸，不要刻意去追求細微綿長，順其自然是最好的。
單修心不夠，單修身也不夠。
身和心，是一體兩麵。
就包括你在這裏站樁練拳，如果心不靜，腦子裏想東想西，那就隻練了個假把式。”
單修心不夠？
單修身也不夠？
這是靈明一第一次聽到身心要同修的說法。
之前她一直以為，心修到了就行了，鍛煉身體太辛苦了。
原來身心是要同修的啊。
她一邊垂肩墜肘的站著，一邊體會著鬆靜自然、身心同修的感覺。
慢慢的，她想明白了一點點，為什麼自己努力地去看經濟學的書，不是勤奮上進，而是貪圖了知識。
在鬆和靜的狀態中，她分清了努力和貪的區別。
努力學習，不斷的充實自己、提升自己，這是單純的努力。
但如果是帶著私慾的目的去努力，讀很多經濟學的書，隻是為了以後多賺錢，那麼最後如果沒能如願以償的賺到很多的錢，則會因此而產生怨恨，這就是貪。
人要活的有風骨。
我努力是我的事，天給不給是天的事。
我隻需要做好自己的事，而不去苛求天地萬物都要以我的意誌為轉移。
我有我選擇的自由，他們也有他們選擇的自由。
這樣纔是公平。
我努力看書，天地就必須給我物質上的優待，那不就剝奪了天地的自由了嗎？
強製要求外在必須給予自己正向的回饋，這樣講理嗎？
懷纔不遇的人多了去了，自己憑什麼因為欲求不滿而憤恨？
我就是我。
世界如果能認可我，很好。
世界如果不認可我，也無所謂。
提升自己，是我的自由選擇，而不是綁架天地必須在物質上滿足我的理由。
“我以清風度明月，萬裡長空入我懷。
願做人間逍遙客，從此江湖無故人。”
靈明一的心態，慢慢的開始變得豁達起來。
她正美美地感悟著，就聽到陳掌門那邊又對著其中的某一位同學出聲道：“你，這樣站著大腿不緊嗎？”
“啊？”那位同學懵懵懂懂地問，“屈膝站著，大腿不就應該是緊的嗎？
我這叫鬆而不懈。”
“噗！”有人忍不住笑了起來。
陳掌門也笑了：“你還挺會給自己貼金的。
但你那不是鬆而不懈，你那是髖關節前頂了！”
陳掌門說著，又親自給大家做了示範：“鬆腰的時候，尾骨要向前旋轉。
這個向前旋轉，是為了開啟命門。
這個動作，既不要把尾骨向前卷得太厲害，導致腹部緊繃了，也不要把整個骨盆向前送出去了。
髖關節前頂的話，會讓大腿的肌肉緊張。
肌肉緊繃時，不利於氣脈的流通。
大家自己體會一下，如果腹部或者大腿緊繃了，就把髖關節稍微往後回撤一點點，或者回撥一下尾骨，找到那個鬆的狀態，那纔是剛剛好的位置。”
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