習慣的力量_心得 7．告彆影響健康的壞習慣

    -

7．告彆影響健康的壞習慣

壞習慣為不健康、虛弱、易病乃至早衰埋下了隱患。有的壞習慣顯而易見，有的則不易定性。例如飲酒、打麻將等尚有爭論，所以首先要弄清壞習慣有哪些，對健康有哪些危害。

什麼是不健康的壞習慣中國傳統養生學認為嗜煙、酗酒危害最烈，故曆來主張戒除。

生活中，人們的“菸酒”習慣緣於傳統消費趨勢。短時間內不會退出曆史的舞台。但是，我們不能忽視它們對人的身心健康造成的危害。

吸菸是人類健康最大的敵人，每吸一口煙，都要吸入包括氫化氰、一氧化碳和釙等30餘種致癌物質，人們驚呼：吸菸是20世紀的鼠疫，是僅次於戰爭、饑荒、瘟疫的第四大威脅。

此外，吸菸的危害遠遠超過了酒。當歐美等發達國家興起強大的禁菸運動時，“煙禍”開始橫掃廣大的發展中國家。調查資料顯示，全世界約有12億人吸菸，其中8億在發展中國家，僅我國就有3億~4億。吸菸與呼吸係統疾病和肺癌有很大關係，並容易誘發心臟病，加速皮膚衰老。與飲酒不同，吸菸不僅危害本人，而且還會殃及周圍的人群，特彆是正在成長中的兒童。事實上，周圍的人被動吸菸的危害更大。

如果你還冇有學會吸菸、飲酒，一定要保持現在的狀況；如果你已經成為其中的一員，那麼要懂得控製菸酒的攝取量，酒要少喝，煙最好要戒除。

菸草在燃燒過程中產生很多致癌物質。但在實際生活中，人們儘管懼癌、恐癌、談癌色變，卻又對改變生活習慣不以為然，無動於衷。積習難改的一大原因是，許多人不相信疾病會真的降臨在自己的頭上而心存僥倖。在很多人心目中，吸菸是一種享受、一種時尚，更是性感的象征。在飯店、茶坊、酒吧、咖啡廳、街道，我們總能看到一些人悠然自得地吞雲吐霧。人們對吸菸有害健康的宣傳已經麻木，但是為了自己和他人的身心健康，我們還是要嘗試著作出改變，迎接新的生活挑戰。

人們對酗酒之害早有認識，並愈來愈深刻。酗酒者，心腦血管、肝臟、神經係統、胃腸等臟器均受損害，慢性酒精中毒加速衰老，故世界衛生組織明確指出：“酒精消費是引起健康損害的最嚴重的世界性問題，是僅次於菸草的第二號殺手，由它引起的死亡比所有非法藥物引起的死亡加起來還多。”

所以想要收穫健康必須控製菸酒。

很多習慣看起來不起眼，卻會給你的健康帶來無窮的後患。不要對改掉壞習慣這一點既想下決心，又心存疑惑，生活中要改進的地方很多，隻要你做了，就會達到目的。儘量養成好習慣，摒棄壞習慣，會對我們的健康大有裨益。

-