習慣的力量_心得 5．十大危險的生活習慣

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5．十大危險的生活習慣

現如今威脅人類生命與消耗醫藥資源的最大幾種疾病，已經不是自然疫源所致的傳染病，而是與人類飲食習慣、生活習慣有關。

毫無疑問，養成良好習慣、棄除不良習慣對於每一個人的健康都顯得尤其重要，十大危險生活習慣必須引起足夠的重視。

1．不吃早餐

不吃早餐，會造成低血糖，易患膽石症、胃病。若長期不吃早餐，還會引起便秘，增加中風風險。由於人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，機體所需營養不能得到及時補充，生理機能會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，必然會影響人的健康長壽。

2．久坐不動

久坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

3．長時間吹空調

常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。

4．麵對電腦過久

過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中也十分普遍。

5．極度缺乏鍛鍊

極度缺乏鍛鍊極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。

6．有病不求醫

不理會任何表麵的“小毛病”。患有疾病被拖延，錯過了最佳治療時間，結果小病拖成大病。

7．缺乏主動體檢

不利於早發現，早治療。

8．不能保證睡眠

睡眠不足或不規律將會使人體免疫力下降，增加多種重大疾病的患病風險。有研究分析發現，在32~49歲之間的人群中，夜間睡眠少於7小時者還會使得患肥胖症的風險增高。

9．與家人缺少交流

在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，會使精神壓力與日俱增。

10．飲食無規律

長期飲食無規律，將會造成營養不良，引發消化係統疾病。

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