自控：如何成為一個冷靜智慧的人 增強自控的能力很重要

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增強自控的能力很重要

北京人民廣播電台《新聞熱線》節目曾播送過一條訊息。某小學生隨手把塑料袋扔進廁所，年輕的女教師盛怒之下強迫他把塑料袋撿出來含到嘴裡。在一片譴責聲中，這位教師被學校開除了。

某一年，山東棗莊市某校小學生郊遊，因上體育課時做不好老師規定的動作，被體育老師一怒之下踹斷了腿，引得群情激憤。

至於因情緒衝動而造成的人際關係緊張、生活和事業的挫敗現象在生活中更是比比皆是。中國傳統的處世智慧非常強調剋製和忍耐。在衝動性的情緒中以憤怒最為有害。情商研究認為，控製衝動主要是控製人的憤怒情緒，不要做憤怒情緒的奴隸和犧牲品。對憤怒情緒的控製水平，標誌著一個人的品行水準。一個人如果容易發脾氣，那是對自己和他人的雙重傷害。

憤怒是一種比較難控製但又必須控製的消極情緒。如何才能消除自己的憤怒呢？傳統的看法認為，發泄一下內心的盛怒就會覺得舒服。其實這是最糟糕的做法，因為勃然大怒將會刺激大腦喚起係統更加亢奮，使人的怒氣更旺，無異於火上澆油，更難平息。

比較有效的方法應當是重新評價，即自覺地用比較積極的視角去重新看待使你生氣的那件事。事實證明，換個角度對待使你生氣的那件事，是極有效的息怒方法之一。

另外一種有效的息怒方法是獨自走開，去冷靜一下頭腦，並且默默地對自己說：我現在正在氣頭上，如果我意氣用事，或許會帶來追悔莫及的後果。這對於在盛怒之下頭腦不清的人尤為有效。

還有一種比較安全的做法是通過運動轉移注意力。研究者發現，當一個人盛怒的時候，如果他出去散步或者騎騎車，就會冷靜下來。因為運動分散了原來的注意力，把心理注意點轉移到彆的事情上去了。

這些都是值得一試的息怒方法。

事實上，憤怒是指當某人事與願違時所做出的一種惰性情緒反應，他的心理潛意識是期望世界上一切事都要與自己的意願相吻合，當事與願違時便會怒不可遏。這當然是癡人說夢式的一廂情願。其實，一個人便是一個世界，他有權決定他說話和行事的方式。

所以，有人說在人生這個大舞台上，最難戰勝的是自己。控製情緒，駕馭情緒，是很重要的一件事。當然我們也不必事事喜怒不形於色，讓人覺得我們陰沉不可捉摸，但情緒的表現絕不可過度。

一個人成功的最大障礙不是來自外界，而是自身，除了力所不能及的事情做不好之外，自身能做的事不做或做不好，那就是自身的問題，是自製力的問題。一個成功的人，其自製力表現在：大家都做但情理上不能做的事，他剋製而不去做；大家都不做但情理上應做的事，他強製自己去做。

如果能恰當地掌握好情緒，那麼將在彆人心目中留下“沉穩、可信賴”的形象，雖然不一定因此獲重用，事業上也不一定有立竿見影的幫助，但總比不能控製自己情緒的人要好得多。

駕馭好自己的情緒，增強自控能力，是取得成功的一個重要因素，也是成功人生的重要法則之一。

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