掙錢一本通 第131章 當你堅持做一件事，你大概率做不成
辦了張健身卡，發誓要練出馬甲線，去了三次便淪為
“澡卡”；買了一堆書，信誓旦旦要每月讀完四本，結果翻了幾頁就成了泡麵蓋；決定早起跑步，鬨鐘響了三天，第四天便自我調侃
“何必跟床過不去”。於是便有了那句調侃：年初定了
“財源滾滾”
的目標，年終隻實現了後三個字
“圓滾滾”。
事後，我們常會陷入深深的自責：“我怎麼這麼沒毅力？”“我真是個隻會立
flag
的廢物。”
我們總將一切歸咎於自己
“不能堅持”，但今天我想分享一個可能顛覆認知的事實：任何需要咬著牙、皺著眉、天天跟自己較勁，靠所謂
“毅力”
去
“堅持”
的事情，註定無法長久。因為驅動人持續做事的底層邏輯，從來不是虛無縹緲的意誌力，而是實實在在的
“正反饋”
與體驗感。
一、大腦是隻認
“爽”
不認
“苦”
的現實派
我們總以為大腦是最忠實的夥伴，實則不然。從生物學角度看，大腦是個極其
“短視”
且
“好逸惡勞”
的存在，其核心任務是讓人活下去，並在過程中儘可能多地獲取
“獎賞”——
也就是多巴胺的分泌。
當你用意誌力
“堅持”
做一件痛苦的事時，本質上是在強迫大腦持續體驗
“負反饋”。想象一下
“堅持”
跑步的場景：在溫暖被窩裡掙紮起床（痛苦），出門灌了一肚子冷風（痛苦），跑得氣喘籲籲、兩腿發酸（痛苦），第二天肌肉痠痛（巨大痛苦）。整個過程中，大腦接收到的全是
“難受”“折磨”“快停下”
的訊號。
為了保護你，大腦會啟動精密的
“自我說服”
機製：“今天太冷容易感冒”“沒睡好跑步易猝死”“偶爾放縱一次沒關係”……
它總能找到合理藉口讓你心安理得放棄。這並非意誌力薄弱，而是你設計了一套讓大腦極度厭惡的
“酷刑”。所有把
“堅持”
掛在嘴邊的人，從一開始就將事情定義成了
“苦差事”，用戰鬥姿態對抗天性，這場仗註定失敗。
二、高手都在給大腦
“喂糖”
那些能長期堅持做事的人，並非天生
“自虐狂”。他們不用意誌力硬扛，而是擅長
“欺騙”
和
“引誘”
大腦，持續
“喂糖”
讓其在過程中不斷嘗到甜頭
——
也就是獲得
“正反饋”。
我朋友阿文曾是
110
公斤的胖子，如今成了朋友圈裡的
“跑步大神”，常去外地跑馬拉鬆。我問他如何
“堅持”
下來，他笑著說：“從沒想著要堅持。”
最初隻是因醫生警告再不減肥就有
“三高”
風險，他沒立每天跑五公裡的
flag，第一步是花一千多塊買了套超帥的跑步裝備。“穿上那身衣服，感覺自己像專業運動員，不出去跑兩步都對不起這身行頭”——
這是
“儀式感”
帶來的初始正反饋。
第一次跑步，他不追求速度和距離，隻要求自己戴耳機聽完一期最愛的脫口秀播客。跑完後，記住的不是累，而是段子有多好笑
——
這是
“愉悅感”
繫結的正反饋。他用
app
記錄每一步，看著地圖軌跡從
1
公裡變成
1.5
公裡再到
3
公裡，肉眼可見的進步帶來滿滿成就感
——
這是
“資料化”
的即時正反饋。偶爾在朋友圈曬跑步記錄，收到一堆
“牛逼”
的點讚評論，極大滿足了虛榮心
——
這是
“社交認同”
的正反饋。直到某天發現跑完步精神變好、思維清晰，上稱還瘦了五斤
——
這是
“結果”
帶來的終極正反饋。
整個過程中，他不是在
“堅持”，更像是在
“玩”。如同高明的遊戲設計師，為自己打造了一整套
“打怪升級”
係統，每一步都有獎勵，每點進步都被看見。大腦在這個遊戲裡不斷獲得
“爽感”，不但不抗拒，反而會主動渴望
“再來一局”。高手做事，靠的不是意誌力，而是設計正反饋閉環的能力。
三、驅動力的迭代：從恐懼到熱愛
說到這裡，不禁想起父輩那代人。他們做事極其
“能堅持”，在工廠擰一輩子螺絲，在田地裡乾一輩子農活。問他們苦不苦，會說
“當然苦，但沒辦法”。驅動他們的不是熱愛，而是恐懼
——“不這麼乾，全家就要挨餓”“今天不努力，明天就沒活路”。恐懼是種強大到能榨乾人潛力的驅動力。
到了我們
80
後這代，成了過渡的一代。一方麵繼承父輩的
“恐懼基因”，害怕被社會淘汰、階層滑落，所以
“卷”；另一方麵又比父輩多了選擇，開始有機會談論
“興趣”
和
“熱愛”，驅動力一半是恐懼，一半是熱愛。
但我內心深處無比渴望：孩子未來做事的動因能更純粹，像巴菲特那樣
“跳著踢踏舞去上班”。因為靠恐懼驅動的人生，底色是
“苦”；靠熱愛和正反饋驅動的人生，底色是
“樂”。而
“熱愛”，正是
“正反饋”
的極致體現
——
做這件事本身就能帶來巨大愉悅感和滿足感，根本不需要外在獎勵。
所以，彆再用
“堅持”
這種自帶苦味的詞
pua
自己，從今天起把它忘掉。你不必做苦行僧，而要做
“遊戲玩家”，成為懂得讓自己對
“目標”
上癮的高手。
四、成為
“上癮”
高手的三個關鍵問題
做事前，先問自己三個問題：
如何把
“痛苦點”
變成
“爽點”？
比如把枯燥的背單詞變成玩單詞
app
闖關，將被動承受轉為主動體驗。
如何讓
“進步”
被看見？
可以用小本本記錄、用
app
打卡，或找朋友互相監督，讓每一點成長都有跡可循。
如何設定最小化的
“初始動作”，完成後立刻獎勵自己？
比如想寫作，不逼自己寫一千字，隻要求開啟電腦新建文件，寫三行就獎勵一杯咖啡，用微小成就積累動力。
“你不是要抵達目標的終點，而是執行讓你抵達終點的體係。”
真正能讓人脫胎換骨的，不是某一次的咬牙切齒，而是設計出的那套能讓人在
“玩”
的體驗中，不知不覺變得越來越優秀的
“正反饋係統”。
願你從今天起，不再
“堅持”
任何事，而是對成長，愉快地
“上癮”。