週末的時光倏忽而過，明天就要返回學校了。週日下午，三叔將我和黃玲叫到院子裡，說是要教我們最根本的東西。
“拳腳術法，符咒罡步，皆以外在形式調動內在能量。但若自身根基不穩，內在渾濁，一切便是無源之水，無本之木。”三叔負手而立，神色肅然，“今日教你們
‘站樁’與‘打坐’
此為煉己築基之根本。”
第一課：紮馬步（道門無極樁）
三叔讓我們在院子中央站好，開始詳細講解：
“我道門紮馬，並非世俗所見那般一味求低求久，首要在於‘得勁’，在於‘合道’。此樁名為‘無極樁’
取‘混沌未分，陰陽未判’之意，是養氣、固精、凝神的入門法門。”
他一邊說，一邊親自示範並糾正我們的動作：
“1.
起勢（立身中正）：兩腳平行開立，與肩同寬，全身放鬆，頭頂似有繩懸（虛靈頂勁），下頜微收，舌尖輕抵上齶。雙目平視前方，但神光內斂，視而不見。”
“2.
屈膝下坐（如坐高凳）：膝蓋微微彎曲，似坐非坐，臀部如欲坐於虛設的高凳之上。切記！膝蓋彎曲方向必須與腳尖方向一致，絕不能超過腳尖！
否則傷膝。感覺力量沉於腳掌，尤其是腳後跟要踏實。”
“3.
含胸拔背（空胸實腹）：胸口微微內含，不可挺胸，使氣息能自然沉降丹田。背部則自然挺拔，如同身後靠著一麵牆，脊柱節節放鬆卻又對拔拉直。”
“4.
沉肩墜肘（鬆而不懈）：雙肩放鬆，自然下沉，勿聳起。肘尖微微下墜，彷彿掛著細微重量。雙手可自然環抱於腹前，似抱非抱，掌心相對，如抱渾圓氣球。”
“5.
呼吸自然（意守丹田）：保持此姿勢，呼吸自然、勻、細、長。意念輕輕放在下丹田處，不必刻意引導呼吸，體會周身氣息自然流動，重心沉穩，似與大地相連。”
我和黃玲依言擺開架勢，初時隻覺得大腿痠脹，身體搖晃。三叔不斷過來調整我們的細節：“蘊鈺，肩鬆了！”“玲丫頭，背拔起來，彆弓著！”看似簡單的姿勢，要做到位卻極難，不一會兒我們額頭就見汗了。
站了約莫一炷香的時間，三叔便讓我們放鬆休息，言明初練貴在堅持正確姿勢，時間可慢慢增加。
第二課：打坐（七支坐法）
休息片刻後，三叔又教我們打坐。
“打坐法門眾多，今日傳你們最穩妥、最基礎的‘七支坐法’
此法源於佛門，但道門亦廣泛采用，是凝神靜氣的無上法門。”
他再次詳細分解：
“1.
盤腿（雙盤為佳，單盤、散盤亦可）：若能雙盤（跏趺坐）最好，先將左足置於右腿上，再將右足置於左腿上，足心朝天。若不能，單盤（半跏趺坐）或自然散盤亦可，循序漸進。”
“2.
脊直（身安則脈通）：脊柱自然正直，不可用力挺直，亦不可彎腰駝背。感覺每一節脊椎都如同珠子般輕輕疊放。”
“3.
手結定印（安住身心）：雙手仰放，右手在上，左手在下，兩拇指輕輕相觸，自然放在臍下腿根處。此印能幫助氣機收斂，心神安定。”
“4.
肩張（開胸順氣）：兩肩微微張開、放鬆，使胸腔開闊，利於呼吸。”
“5.
頜收（項束玉枕）：下頜微微內收，使頸部正直，有助於督脈氣行。”
“6.
舌抵上齶（搭通鵲橋）：舌尖輕輕抵住上齒齦後方軟硬齶交界處，此乃連接任督二脈之‘鵲橋’。”
“7.
目視（垂簾內觀）：雙目微閉，僅留一線之光，或者全閉。目光（意念）並非外放，而是內斂，收攝，想象眼神如同看向自己眉心的深處，乃至更後的後腦玉枕穴方向。”
講到此處，三叔神色格外鄭重：“這便引出了今日要傳你們的
‘眼耳鼻舌身意’收攝秘法，此法並非單純的打坐技巧，而是內煉‘返觀內照’的根本！”
他逐一闡釋：
“眼：非是閉眼不見物，而是
‘神光內斂’
想象你的視線不是向外看，而是向內“看”，看向自己頭顱內部，彷彿能“看到”後腦玉枕穴（位於後腦正中，髮際線上方，枕骨隆起下方的凹陷處）那片區域。將此‘眼’之神光，收歸於內。”
“耳：謂之
‘凝韻內聽’
不聽外界雜音，轉而傾聽自身內部的聲響——呼吸之細微氣流聲，氣血流動之嗡鳴，乃至更深處元神的寂靜之音。”
“鼻：呼吸時，意想吸入之氣，並非僅僅從鼻孔而入，而是彷彿穿透了眉心，直接從後腦‘玉枕’之處貫穿而過，再下沉丹田。
此乃秘傳‘鼻通玉枕’之法，能迅速調動腎氣，上濟於腦，滋養元神。”（三叔強調，此是意念觀想，非實際呼吸路徑，切勿混淆）
“舌：舌抵上齶，不僅是連接任督，更是
‘搭通心橋’
使心火下降，腎水上潮，水火既濟。”
“身：感知全身，但意不逐物。感受身體的放鬆、氣息的流動，但念頭不執著於任何一處感覺，如明月照大江，朗照而不滯留。”
“意：此為總綱。將前麵眼、耳、鼻、舌、身的感知全部收攝、歸一，最終達到
‘精神內守，一念不生’
的渾融狀態。此意，是清醒的覺知，而非散亂的念頭。”
我和黃玲聽得如癡如醉，這看似簡單的“眼耳鼻舌身意”，竟蘊含如此深奧的內煉秘法！我們嘗試著按照三叔所說，在打坐中緩緩調整，初時覺得彆扭，心神紛亂，但漸漸地，似乎真的能感受到一絲不同於尋常閉目養神的寧靜與內聚感。
三叔看著我們逐漸沉靜下來的氣息，微微頷首：“此法需日日練習，融入站樁、打坐乃至日常行住坐臥之中。久而久之，自然眼神凝而不散，聽覺聰而不亂，呼吸細而深長，意念專而不馳。此乃應對一切外邪、內魔的根本，切記，切記！”
夕陽西下，將我們的影子拉長。院子裡，一站一坐的我們，彷彿踏入了另一個維度的修行之門。
明天就要回去學校了，三叔又要去彆的城市了